Yoga con Cristina

Ciao, sono Cristina: la tua insegnante di yoga e meditazione, online!

Ti piacerebbe iniziare un percorso di yoga online ma hai dei dubbi sulla sua efficacia?

Ti posso già dire che puoi eliminare questi dubbi.

Fare yoga online funziona, fa bene e ti piacerà. Inoltre, lo faremo insieme ad occhi chiusi! Sì, hai letto bene ad occhi chiusi!

Nelle mie pratiche ti suggerirò di tenere gli occhi chiusi, così da vivere ancora più intensamente l'esperienza.

Ma, prima di continuare a raccontarti il mio metodo, voglio dirti qualcosa in più su di me.

Chi sono

Mi chiamo Cristina, sono insegnante di yoga e meditazione dal 2017. Ho acquisito le certificazioni, riconosciute a livello internazionale, di 500h ryt (registered yoga teacher). Ho iniziato a insegnare yoga subito dopo la scuola di formazione, prima a privati, poi alle aziende e dal 2020, anche, online. 

Sono una studiosa di mudra, gesti che si fanno con le mani e le dita, che influenzano positivamente i nostri pensieri e sentimenti. Li troverai spesso nelle pratiche di meditazione.

Inoltre, organizzo eventi di yoga a contatto la natura e ritiri di yoga e meditazione in Ciociaria, la mia terra di origine.

Perché fare yoga online con me

Ho iniziato a insegnare yoga online nel 2020, sì quando eravamo tutti chiusi in casa!

In quel momento volevo dare, anche io, il mio piccolo contributo e aiutare le persone a ritrovare un po’ di bellezza in un periodo che non aveva nulla di bello. Iniziai con un test: non sapevo se sarei stata in grado di insegnare online, né se alle persone sarebbe piaciuto.

Ma dai primi feedback capii che si può fare yoga online!

Lo so cosa stai pensando: "Fare yoga dal vivo è più bello". Sono d'accordo con te, ma in questi 3 anni di yoga online ho capito che l'energia bella si trasmette anche a distanza, anche attraverso lo schermo!

Yoga: benefici e controindicazioni

Se farai yoga con costanza, almeno 1 volta a settimana, sentirai benefici fisici, mentali ed emotivi. Come:

• riduzione dello stress;
• miglioramento della flessibilità del corpo;
• riduzione del dolore, in particolare quello associato al mal di schiena o alle tensioni muscolari;
• miglioramento dell'equilibrio emotivo;
• riduzione dei disturbi del sonno come l'insonnia.

Tutte le posizioni che faremo saranno in sicurezza. Qui non troverai posizioni a testa in giù (anche se a me piace farle per conto mio 😊) o inarcamenti pazzeschi, né ti chiederò di spingere ai limiti il tuo corpo.

Piuttosto, io ti chiederò di ascoltarti dall'interno e di fare solo quello che il tuo corpo ti consente di fare!

Se, però, hai dei problemi fisici o delle patologie, ti consiglio di consultare il tuo medico preventivamente. 

Ad esempio se hai delle lesioni muscolari o se hai subito un infortunio muscolare; se hai problemi muscolo-scheletrici preesistenti perché in alcune posizioni di yoga potremmo mettere troppa pressione su alcune parti del corpo, come le ginocchia o le spalle, ecc; se hai ernie, ecc. 

Qual è il mio metodo

Io pratico e insegno yoga seguendo il metodo di “yoga del respiro”: è una pratica di yoga tradizionale, vicina all’hatha yoga e che pone molta attenzione alla respirazione.

Nelle mie pratiche di yoga tu potrai sperimentare:

• tecniche di respirazione (pranayama), per imparare a respirare correttamente, ad aumentare la concentrazione e a gestire più facilmente lo stress mentale;
• corretta postura e allineamento della colonna vertebrale per alleviare i dolori e le tensioni alla schiena;
• flessibilità ed elasticità del corpo grazie alle posizioni di yoga (asana). Un corpo più flessibile equivale ad avere una mente più flessibile, capace di adattarsi con facilità agli eventi e alle varie situazioni della vita;
• rilassamento anche con il supporto di mudra, meditazione e campane tibetane che troverai spesso all'interno delle pratiche. I mudra sono gesti che si fanno con le mani e le dita. Lungo le mani scorre la nostra energia e i mudra agiscono su corpo, spirito e anima, andando ad influenzare positivamente pensieri ed emozioni. Il suono che proviene dalle campane tibetane ha un forte potere calmante.

Cosa troverai in questo corso

Qualunque sia il tuo livello, principiante o avanzato, o il tuo genere, uomo o donna, le mie lezioni di yoga sono adatte a tutti.

Troverai video lezioni organizzate in diverse categorie come:

• tecniche di respirazione;
• yoga percorso base, per iniziare a prendere confidenza con il mio metodo;
• yoga pratiche brevi (da 15 a 30 minuti) per quando hai poco tempo a disposizione;
• yoga per i benefici fisici, dalla schiena alla cervicale, ecc;
• yoga per i benefici interiori, dalla tranquillità alla centratura, ecc;
• meditazioni guidate del mattino, del giorno e per dormire meglio.

Troverai nuove categorie e video lezioni nelle prossime settimane.

Come funziona il corso

Potrai scegliere il tuo abbonamento preferito (1 - 3 - 6 - 12 mesi) e potrai fare yoga tutte le volte che vorrai, quando lo vorrai.

Se vorrai, potrai scaricare i video per fare yoga anche quando non avrai internet a disposizione o non avrai campo.

Potrai seguire l'ordine oppure potrai scegliere in base alle tue esigenze (ti spiegherò tutto all'interno).

E se non riesci a fare delle posizioni?

Non preoccuparti, come ti dicevo più sù, non mi sentirai mai dire di spingere di più il tuo corpo. Inoltre, per le posizioni più "difficili", ti darò sempre le diverse varianti.

E se non ti piace?

Prima di trovare il mio metodo di yoga, ho sperimentato tanti insegnanti e stili diversi e continuo tuttora a farlo. La stessa cosa che consiglio a te: prova, non fermarti alla prima lezione, né al nome dello stile yoga, perché molto dipende dall’insegnante e dalla sua voce. 

Prova diverse delle mie video lezioni e se non dovessi trovarti con il mio metodo, non preoccuparti perché hai a disposizione una prova gratuita di 7 giorni!

E se invece ti piace? 😊

Scegli il tuo abbonamento, ne hai diversi a disposizione, a partire da quello mensile.

Ti aspetto online per fare yoga insieme!

Ciao, Cristina